Panduan Fitness dan Kesehatan untuk Ibu yang Sibuk

Pengetahuan

 

Ketika Anda sibuk menyeimbangkan pekerjaan, anak-anak, dan kehidupan rumah tangga secara umum, Anda mungkin merasa bahwa tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk kesehatan dan Suplemen Fitness. Kata “olahraga” sepertinya tidak cocok dengan kosakata Anda. Tapi ada kabar baik. Dengan sedikit komitmen setiap hari, Anda dapat mencapai kesehatan dan Fitness yang baik dalam waktu singkat tanpa menambah stres pada jadwal sibuk Anda.

Mulailah dengan Latihan Lambat dan Bangun Kekuatan

Mulailah dengan latihan lambat dan mudah yang bisa Anda tangani. Lakukan sekitar 20 hingga 30 menit olahraga atau aktivitas setiap hari atau setidaknya beberapa kali per minggu. Mulailah dengan kegiatan yang tidak terlalu berat dan kemudian lanjutkan dengan latihan yang lebih berat saat Anda membangun kekuatan otot. Ini akan meningkatkan Fitness dan kesehatan Anda tanpa terlalu membebani tubuh Anda, terutama jika Anda sudah tidak aktif untuk sementara waktu.

Beberapa contoh aktivitas Fitness rendah yang dapat Anda coba antara lain berjalan, bermain game di luar ruangan bersama anak-anak Anda (bola, tag, bola voli, bulu tangkis, menerbangkan layang-layang, dll.), Berjalan-jalan dengan anjing, memotong rumput atau berkebun, pekerjaan rumah, tangga berjalan, atau mengendarai sepeda. Ketika Anda ingin bersenang-senang dengan anak-anak Anda, pilihlah taman daripada toko es krim. Waspadai aktivitas fisik dalam segala hal yang Anda lakukan. Ini akan membantu anak-anak Anda berolahraga juga tanpa merasa tertekan karenanya.

Jika Anda bekerja di luar rumah, Anda bisa berjalan-jalan saat istirahat. Bahkan berjalan 15 menit setiap hari dapat membuat perbedaan besar!

Meningkatkan Aktivitas

Ketika tubuh Anda tumbuh lebih kuat, Anda mungkin memilih untuk menambahkan beberapa latihan aerobik ke rutinitas harian Anda. Lakukan ini secara perlahan dan tingkatkan intensitas dan waktu aktivitas aerobik Anda dalam waktu singkat sehingga Anda tidak akan berlebihan. Latihan aerobik membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa contoh kegiatan Fitness aerobik meliputi jalan cepat atau jogging, bersepeda, menari, berenang, bermain skating, bermain ski, aerobik langkah, atau olahraga raket. Anda juga dapat mendaftar di kelas aerobik jika Anda merasa siap untuk melakukannya beberapa kali per minggu. Atau, ada DVD yang mengajarkan Anda melakukan latihan aerobik di rumah.

Cara lain untuk meningkatkan aktivitas Fitness adalah berinvestasi dalam peralatan olahraga seperti treadmill, band Fitness, matras yoga, roda ab, bobot latihan, mesin deretan, atau sepeda stasioner. Ini memungkinkan Anda untuk berolahraga di kenyamanan rumah Anda sendiri dengan hasil yang sama dengan kegiatan Fitness di luar ruangan.

Manjakan Otot Anda

Pastikan untuk sedikit memanjakan otot Anda sebelum dan sesudah latihan. Lakukan peregangan sebelum berolahraga dan kemudian “dinginkan” setelahnya agar otot Anda rileks. Juga, berendamlah yang menenangkan setelah berolahraga atau di malam hari sebelum tidur untuk membantu otot dan tubuh Anda rileks. Ini akan membuat latihan lebih menyenangkan dan memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan setiap hari.

Suplemen Diet Anda untuk Fitness dan Kesehatan yang Lebih Baik

Untuk meningkatkan upaya Fitness Anda, tambahkan makanan bergizi seperti protein dan asam amino atau vitamin dan mineral lainnya. Ada shake nutrisi, protein shake, pil suplemen vitamin, bar nutrisi, dan barang-barang lainnya untuk meningkatkan diet Anda saat Anda meningkatkan aktivitas Fitness Anda. Ini juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Cari vitamin yang khusus dirancang untuk wanita.

Sebagai ibu yang sibuk, jangan abaikan salah satu tugas terpenting – jaga kesehatan Anda sendiri. Dengan kesehatan dan Fitness yang baik, Anda akan dapat mengikuti perkembangan anak-anak Anda dan berbagi kegiatan dengan mereka tidak seperti sebelumnya!Hello Talk To Us..
You can email us at [email protected]
Phone +62 361 4457 739
Hotline +6282144448095 / +6285333399175
Marketing 1st: Tukad Pancoran IV no. 9a Denpasar Bali Indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *